Inozitolul sau ciclohexanul este un compus identificat în urmă cu mai bine de 100 de ani. Beneficiile asupra sănătaţii au fost puse în valoare abia în ultimele decenii, în urma unor cercetări ştiinţifice şi studii clinice efectuate de echipa de medici condusă de A. K. Shamsuddin, doctor în medicină, profesor de patologie din cadrul University of Maryland School of Medicine, Baltimore, SUA.
Poate fi regăsit în complexul vitaminic B (vitamina B7), este lipotropic şi alături de colină intră în compoziţia lecitinei ce are un rol important în alcătuirea şi hrănirea celulelor organismului. Lecitina este secretată de bilă, solubilizează sărurile, împiedică depunea grăsimilor şi a colesterolului în ficat, previne steatoza hepatică, împiedică arteroscleroza şi formarea calculilor biliari.
Precursor al fosfogliceridelor (fosfatidil-inozitol) facilitează comunicarea neuronilor cu sistemul nervos al organismului şi asigură transportul grăsimilor, a ionilor de potasiu şi sodiu prin membrane în tot corpul. Protejează celulele împotriva stresului oxidativ, care poate provoca mutaţii genetice.
Este de un real folos în afecţiuni neurologice, psihiatrice, cardiovasculare, dermato-venerice, digestive, metabolice, diabet (diabeticii au un nivel ridicat de inozitol în urină), modificări biochimice şi electrolitice ale sângelui. Eficient în tratarea eczemelor, constipaţiei, ajută secreţia laptelui, menţine sănătatea pielii, părului şi a ochilor.
Inozitolul este absorbit la nivelul intestinului, apoi este transportat la creier, măduva spinării (concentraţia este de 4 ori mai mare decât în sânge), inimă şi alte organe. Un adult sănătos are nevoie de 1-5 g/zi, dar în caz de stres are nevoie de o cantitate mărită până la 10 g/zi. Poate fi administrat copiilor născuţi prematur, care se confruntă cu simptome specifice afecţiunilor respiratorii.
Reglează metabolismul calciului şi a echilibrului dintre Cu şi Zn, mai ales în creier. Este sinergic cu vitamina B6, acidul folic, acidul pantotenic şi PABA (acidul paraaminobenzoic). Reglează nivelul tensiunii arteriale mărită la stres, ajută în caz de insomnie, motiv pentru care a primit şi denumirea de „vitamina somnului”.
Tonozitul sau inozitolul previne tulburările de vedere. Acţionează în strânsă legătură cu zincul, care se regăseşte, în cantităţi mari în cristalin, retină şi lichidul lacrimal.
Mio-inozitolul este un izomer din cei 9 a inozitolului, fără fosfat, produs de organismul uman din glucoză. Factor dietar important necesar celulelor pentru activităţile enzimatice, contribuie la mărirea numărului de celule angrenate în sinteza ADN-ului.
Reduce rezintenţa la insulină, scade nivelul de testosteron în exces, reduce acneea şi apariţia hirsutismului (creşterea părului pe corp), eficient în cazurile de impotenţă (în special la diabeticii de Tip II).
Normalizează ciclul menstrual, simptomele specifice menopauzei, stimulează eliberarea ovocitelor în cazul anovulaţiei. Măreşte probabilitatea femeilor infertile, diagnosticate cu sindrom de ovar polichistic, de a rămâne însărcinate.
Inozitol hexafosfat IP6 sau acidul fitic a fost îndelung studiat pentru diverse tratamente. Rezultatele sunt promiţătoare pentru persoanele care suferă de deficit de atenţie, autism, bulimie, agorafobie, tulburare de panică, tulburare obsesiv-compulsivă, depresie unipolară şi bipolară.
Întăreşte sistemul imunitar, este un adjuvant excelent în tratamentul bolilor neurodegenerative precum Alzheimer, Hungtington, Parkinson, cancer, scleroza în plăci, schizofrenia.
Surse naturale
Mezo-inozitolul este forma biologic activă care poate fi preluată din ficat, creier şi inimă de vită, carne de porc, tătâţe de grâu, germeni de grâu, porumb dulce, pepene galben, grapefruit, banane, portocale, mere, mure, stafide, cocos, rodii, roşcove, fasole uscată şi verde, mazăre verde, spanac, sparanghel, ţelină, varză, granule de lecitină, linte, soia, orez, nuci, arahide, alune, lapte, iaurt, drojdie de bere, melasă nerafinată, trestie de zăhar, avocado, muguri de salcie.
Sfaturi utile
Ai nevoie de un aport suplimentar de inozitol (vitamina I) dacă eşti stresat sau dacă urmezi tratamente medicamentoase solicitante (chimioterapie, radioterapie, antibiotice, antiinflamatoare, etc.). Te va ajuta să nu ai un ficat gras şi încărcarea cu grăsime a altor organe.
Cere sfatul medicului dacă urmezi un tratament medicamentos. Unele medicamente pot scădea nivelui inozitolului din creier şi reduce eficacitatea medicamentelor.
Nu lua inozitol dacă eşti femeie însărcinată sau dacă alăptezi. De asemenea, inozitolul hexafosfat IP6, nu trebuie luat concomitent cu medicamentele care încetinesc coagularea sangelui.
Evită mâncarea de fast-food sau semipreparatele, deoarece conţine foarte puţine substanţe biologic active, nu au absolut deloc inozitol şi mai mult decât atât, obstrucţionează absorbţia altor nutrienţi din intestine.
Mare atenţie la inamicii inozitolului. A doua cană de cafea, consumul a mai mult de 2,5 l de apa/zi, alcoolul, fumatul, sulfamidele, estrogenii, tehnicile de prelucrare alimentară, afectează nivelul de inozitol.
Ia inozitol împreună cu colina şi cu alte vitamine B, dacă ai carenţă de vitamina C, seleniu, calciu şi magneziu sau dacă doreşti să măreşti eficienţa vitaminei E.
Dacă îţi îmbunătăţeşti memoria cu lecitină, foloseşte un supliment de calciu chelatizat pentru a menţine în echilibru cantităţile de calciu şi fosfor. Lipsa inozitolului şi a colinei duc la creşterea nivelului de fosfor din organism, obstrucţionând fixarea calciului.
Să ai în vedere că unele alimente bogate în acid fitinic (fasolea, seminţele) dublează pierderea de calciu şi că trebuie să o suplimentezi. Evită să consumi lapte cu pâine integrală sau graham, deoarece acidul fitinic existent în pâine blochează asimilarea calciului din lapte.
Dacă ai accesat pentru prima dată acest site, te invit să completezi formularul din partea dreaptă şi să te abonezi. În acest mod voi putea să te anunţ, atunci când postez noi materiale de valoare şi când lansez diverse concursuri.
Îmi poţi spune într-un comentariu care este opinia ta legată de acest articol şi ce faci tu pentru a beneficia din plin de inozitol?
Dacă tu crezi că celor din jurul tău le-ar fi utile aceste informaţii, te rog să dai Like & Share şi să recomanzi cu toată încrederea acest site: http://revitalizeazasanatatea.ro/ sau această pagină de Facebook
Cu drag,
Aura Mihăilescu
Comments (15)
Revitalizeaza sanatatea » Colina (vitamina B7) – şansa memoriei tale
| #
[…] alimentare. Aminoacidul numit L-carnitină, vitamina A, vitamina B9, vitamina B12, dar mai ales inozitolul multiplică eficienţa […]
Reply
Revitalizeaza sanatatea » Vitamina B12 (cianocobalamina) – vitamina bătrânilor, depresivilor a şi celor cu imunitate scăzută
| #
[…] lor poate constitui unul dintre cele mai eficiente revitalizante. De asemenea, vitamina B6, colina, inozitolul, potasiul şi calciul cresc eficienţa vitaminei […]
Reply
charger for nikon Coolpix
| #
Howdy terrific website! Does running a blog similar to this
take a large amount of work? I’ve no understanding of coding however
I was hoping to start my own blog in the near
future. Anyhow, should you have any suggestions or tips for new blog owners please share.
I understand this is off topic however I simply
needed to ask. Thanks a lot!
Reply
commercial convection oven
| #
I simply couldn’t leave your website prior to suggesting that I extremely loved
the usual information an individual provide for your guests?
Is going to be again regularly in order to check out new posts
Reply
Lg cabinet depth refrigerator
| #
I like what you guys are usually up too. This kind of
clever work and coverage! Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys
to my own blogroll.
Reply
Rudolph
| #
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really helpful & it helped me out much.
I’m hoping to give one thing back and help others such as you helped me.
Reply
http://petersonfekx.bravejournal.com
| #
It’s genuinely very complicated in this full of activity life to listen news on TV, so I just use world wide web for that
purpose, and get the hottest information.
Reply
turnerrofg.bravesites.com
| #
Really no matter if someone doesn’t understand then its up to other viewers
that they will assist, so here it occurs.
Reply
Revitalizeaza sanatatea » Rolul fierului (Fe) în organism
| #
[…] de lapte), fosfor, cafeină (cafea, ceai, guarana), tanină (vin roşu) zinc, mangan, vitamina E, acid fitic (inozitolul hexafosfat IP6), aspirina, medicamentele cu cortizon, medicamentul antiinflamator […]
Reply
Eugene
| #
This article presents clear idea in support of the new visitors of blogging, that truly how to do running a blog.
Reply
Ioana Ionescu
| #
FOARTE INTERESANT ARTICOLUL. MULTUMIM
Reply
Daniela Sanda Streinu
| #
Astept cu interes postarile dv.Cu multumiri ,Daniela Streinu !
Reply
Sultana Balazs
| #
Colina si inozitolul 250 mg.luate seara,fac ADEVARATE MINUNI SANATATII.Va Spun din proprie experienta. Folosesc de multi ani.
Reply
Rogojinaru George
| #
INTERESANT..ARTICOL
Reply
admin
| #
Multumesc!
Reply